서울시, 일‧생활균형 문화 확산을 위한 “마음잡고 프로젝트”운영

 

서울시는 서울시민의 일·생활 균형과· 일상 회복을 돕는 심리지원 프로젝트 ‘마음잡고(Job Go)’를 6월부터 10월까지 실시한다.

 

‘마음잡고 프로젝트’는 번아웃, 직장 내 관계갈등, 직무 불안 등 재직자가 겪을 수 있는 고민을 진단해보고 내 상황에 맞는 마음 회복 콘텐츠와 상담, 워크숍 등 다양한 온‧오프라인 프로그램을 무료로 이용하는 프로젝트다.

 

특히 청년재직자, 중간관리자, 예비양육자, 육아휴직 복귀자, 보육교사 등을 대상으로 ‘마음 회복’과 ‘성장 지원’ 프로그램을 제공한다. 8월 넷째 주엔 양성평등 주간을 기념해 서울시립교향악단과 연계한 ‘우리 동네 음악회 실내악’ 콘서트도 선보일 예정이다.

 

‘마음잡고 프로젝트’ 참여를 원하는 시민은 누리집(www.mindjobgo.com)을 방문해 ‘마음 진단’ 후 ‘마음회복·성장지원 프로그램’에 참여하면 된다.

 

 

 

■ 마음 진단

먼저 마음 진단은 ‘직무 스트레스 수준’과 ‘일‧생활균형 수준’을 진단할 수 있다.

‘마음 진단’은 참여자의 심리상태를 전반적으로 알아보기 위해 구성된 기본․심화 설문 문항과 한국인 직무스트레스 측정도구(KOSS) 총 7개 분야(직무요구, 직무 자율, 관계갈등, 직무 불안정, 조직체계, 보상부적절, 직장문화)로 나누어져 있다.

 

‘마음 진단’ 결과를 토대로 참여자는 마음 돌봄 온라인 콘텐츠를 활용하거나 마음회복·성장지원 프로그램 등에 참여할 수 있다.

친구나 가족에게도 마음을 터놓기 어렵거나, 상담을 받아보고 싶지만 선뜻 용기가 나지 않을 때 ‘온라인 마음상담소’와 상담을 신청하면 비공개 상담으로 7일 이내에 전문가의 답변을 확인할 수 있으며, 추가로 필요한 경우에는 1:1 맞춤형 상담 지원도 가능하다.

 

이외에도 다양한 마음 돌봄 콘텐츠도 제공된다. ‘정신건강에 대한 궁금증 6문 6답’, ‘글쓰기 테라피로 감정 들여다보기(불안편, 분노편)’, ‘호흡명상’, ‘햇볕샤워 바디스캔’ 등을 주제로 언제 어디서나 마음 돌봄을 실천할 수 있다.

 

마음의 안정을 돕는 서울시립교향악단의 공연 영상도 홈페이지에서 시청할 수 있다.

 

6월부터 10월까지 매달 색다른 주제로 ‘마음튼튼 이벤트’에 참여한 시민에게는 추첨을 통해 선물을 증정한다.

 

 

 

■ 마음잡고(Job Go) '재직자' 프로그램

번아웃․마음소진 회복 프로그램(온라인)

- 대상: 강소기업 등 재직자(회당 15명, 총 3회)

- 내용: 보노보노 멍상, 마음 인바디 테스트 등

 

청년재직자 직무 성장 프로그램(오프라인)

- 대상: 강소기업 등 청년 재직자(회당 15명, 총 2회)

- 내용: 워크숍(나의 점검, 강점 계발하기, 문제 상황 새롭게 바라보기 등)

 

대인 관계 스트레스 해소 프로그램(오프라인)

- 대상: 강소기업 등 재직자(회당 15명, 총 2회)

- 내용: 집단 상담(스트레스 상태 파악, 관계 속 ‘나’ 중심 잡기, 대인관계 회복 방향 찾기)

 

중간관리자 번아웃 회복 프로그램(온라인)

- 대상 : 청년 재직자와 함께 일하는 중간관리자(15명, 총 1회)

- 내용 : 햇볕 샤워 멍상, 마음 인바디 테스트 등

 

예비 양육자/육아휴직 복귀자 직무 불안 해소 프로그램(오프라인)

- 대상: 예비양육자 및 육아휴직 복귀자(15명, 총 1회)

- 내용: 워크숍 및 집단 상담(불안 공유하기, 직무 강점 다시 찾기, 새로운 상황의 나 준비하기 등)

 

예비 양육자/육아휴직 복귀자 돌봄 불안 회복 프로그램(오프라인)

- 대상: 예비양육자 및 육아휴직 복귀자(15명, 총 1회)

- 내용: 집단 상담 및 집단 명상(내 몸 신호 알아차리기, 마음 공감대 나누기 집단상담 등)

 

돌봄 종사자 직무 성장 프로그램(오프라인)

- 대상: 경력 5년 미만 보육교사 및 우리동네키움센터 돌봄 종사자(15명, 총 5회)

- 내용: 소그룹 대면 워크숍(나의 역량 점검하기, 자의 강점 계발하기 등)

 

돌봄 종사자 대인관계 스트레스 해소 프로그램(오프라인)

- 대상: 경력 5년 미만 보육교사 및 우리동네키움센터 돌봄 종사자(15명, 총 7회)

- 내용: 소그룹 대면 상담(나의 스트레스 상태 파악하기, 관계 속 ‘나’ 중심 잡기 등)

 

 

 

■ 마음잡고(Job Go) 챌린지 프로그램

마음돌봄 콘텐츠 참여하기
 - 홈페이지 마음돌봄 콘텐츠 참여하고 인증하기 

출근길에 남기는 긍정의 한마디
 - 챌린지 페이지에 하루 한 번, 긍정의 한마디 남기기

하루한번 하늘보기
 - 챌린지 페이지에 하루 한 번, 하늘 사진 남기기

Weekly Q&A
 - 매주 올라오는 1개의 질문에 답변 달기 

나의 좌우명을 알려주세요
 - 나의 좌우명과 의미를 한 줄로 남기기

 

 

 

■ 마음잡고(Job Go) 힐링 콘텐츠

 - 글쓰기 테라피로 감정 들여다보기(불안편, 분노편) - 10분 이내
 - 정신건강에 대한 궁금증 6문 6답 - 10분 이내
 - 햇볕샤워 바디스캔(명상) - 10분 이내
 - 호흡명상(보노보노멍상) - 10분 이내
 - (재)서울시립교향악단 공연 영상
 

 

 

<마음잡고 프로젝트>는 서울시민의 일·생활균형과 일상회복을 위한 심리지원 프로젝트입니다. 번아웃, 직장 내 관계갈등, 직무 불안 등 재직자가 겪을 수 있는 고민을 진단해보고 내 상황에 맞는 마음회복 콘텐츠와 상담, 워크숍 등 다양한 프로그램을 제공합니다. 혼자서 해볼 수 있는 간단한 명상과 매달 실천하는 참여형 힐링 프로그램, 다른 사람들과 직무 고민을 함께 해결하는 워크숍, 마음속 깊은 고민을 털어놓을 수 있는 온라인 및 1:1 맞춤 상담까지 마음잡고 프로젝트에서 경험해보세요!

 

www.mindjobgo.com

마음잡고프로젝트